Dari pengalaman Anda sendiri, Anda mungkin tahu bahwa terapi tradisional untuk sakit punggung biasanya hanya menghasilkan bantuan jangka pendek, sebagian atau memerlukan perawatan rutin – bahkan seumur hidup. Tidak perlu lagi seperti itu.
Ada sesuatu yang lebih baik yang tersedia — suatu disiplin baru dalam bidang perawatan kesehatan: pendidikan somatik klinis. Sebagian besar penderita sakit punggung yang menggunakan pendidikan somatik klinis harus mengharapkan pemulihan penuh dalam waktu beberapa hari atau minggu.
Pendidikan somatik klinis melatih kembali memori otot / gerakan. Klien dengan cepat meningkatkan kontrol otot dan kebebasan bergerak mereka melalui proses pelatihan gerakan pikiran-otak. Pendidikan somatik klinis memengaruhi otak seperti biofeedback, tetapi dengan perbedaan penting, yang pertama adalah kecepatan hasil dan yang lainnya adalah daya tahan perbaikan. Perubahan biasanya pasti dan tidak memerlukan bantuan profesional lebih lanjut.
Pendidikan somatik klinis memulihkan kebugaran untuk aktivitas hidup sehari-hari.
Pandangan Baru tentang Nyeri Punggung
Penyelarasan tulang belakang dan kondisi cakram adalah sekunder dari sesuatu yang lebih mendasar: ketegangan otot.
Otot punggung yang kencang menjadi lelah dan sakit; mereka rentan terhadap kejang; mereka menarik tulang belakang dan menekan cakram, menyebabkan tonjolan dan degenerasi; mereka menyebabkan jebakan saraf, seperti linu panggul.
Otot punggung hampir tidak pernah terlalu lemah; mereka merasa lemah karena lelah karena tegang sepanjang waktu, berotot.
Istirahat tidak banyak membantu. Memori otot, bukan penyakit atau ketidaksejajaran, pertahankan agar tetap kencang. Beristirahat tidak mengubah memori otot.
Pernyataan ini berlaku untuk orang-orang dengan penyakit cakram degeneratif dan cakram hernia untuk mereka yang hanya mengalami nyeri, kadang-kadang. Penyebab dasarnya sama: ketegangan otot.
“Jika itu benar,” Anda mungkin bertanya, “mengapa dokter (atau terapis) saya tidak mengetahuinya?”
Jawabannya adalah sampai saat ini, hubungan antara memori otot dan nyeri punggung tidak dikenali. Efek biasanya disalahartikan sebagai penyebab. Tidak ada metode yang dapat dengan cepat mengubah memori otot agar praktis secara klinis. Kata membutuhkan waktu untuk menyebar dan mendapatkan kredibilitas. Orang-orang terikat pada metode dan ide mereka.
Anda mungkin berpikir, “Kejang punggung terlalu menyakitkan, terlalu serius untuk dihilangkan secepat itu, atau semudah itu.”
Itu bisa dimengerti — tapi kesalahpahaman tentang situasi Anda.
Terapi Konvensional dan Spasme Otot Punggung
Metode pengobatan konvensional, seperti yang sudah Anda ketahui, tidak cukup efektif bagi kebanyakan orang. Sebagian besar terapi mencoba memperkuat, meregangkan, atau menyesuaikan orang dari masalah punggung dengan melatih otot atau sistem kerangka. Tetapi tulang pergi ke tempat otot menariknya, pusat kendali untuk sistem otot adalah otak (bukan terapis), dan pendekatan ini tidak mengatasi kontrol otak atas tindakan otot, sehingga masalahnya tetap ada atau kembali. Masalahnya bukan pada otot Anda; itu ada di otak Anda, organ pembelajaran dan tempat memori otot/gerakan, yang menjalankan pertunjukan.
Itulah mengapa kelegaan yang diperoleh dengan pendekatan terapeutik konvensional untuk kejang punggung biasanya bersifat sementara dan Anda tetap mengalami cedera ulang dan pembatasan gerakan yang ditentukan, seperti “posisi tulang belakang netral”.
Otot/memori diperoleh, dipelajari. Apa yang dipelajari bisa dilupakan, dan sebenarnya, mempelajari kembali kontrol otot adalah satu-satunya pendekatan yang bekerja untuk meredakan nyeri punggung dalam jangka panjang. Anda harus membubarkan cengkeraman refleksif berbasis ingatan dari otot punggung yang terikat otot; itu tidak bisa dimanipulasi begitu saja.
Dokter medis, ahli tulang, ahli terapi fisik, ahli osteopati, dan pekerja tubuh menggunakan metode manipulatif yang dominan.
Tetapi masalah yang timbul dari memori otot/gerakan tidak dapat “disembuhkan” dengan manipulasi karena ketegangan otot bukanlah penyakit, melainkan kebiasaan yang dipertahankan di otak.
Pemahaman yang Benar tentang ‘Penguatan dan Peregangan’
Gagasan di balik rejimen “penguatan dan peregangan” yang umum untuk kejang punggung biasanya didasarkan pada kesalahpahaman; itu adalah kesalahpahaman karena otot yang terlibat hampir tidak pernah lemah, tetapi lelah; itu adalah kesalahpahaman karena otot yang terlibat tidak “pendek” dan perlu diregangkan, tetapi “dalam kontraksi” dan perlu relaksasi. Otot yang sakit tidak perlu diperkuat; mereka membutuhkan relaksasi dan kesempatan untuk disegarkan kembali.
Anda perlu mendapatkan kembali kemampuan Anda untuk rileks, sesuatu yang tidak dapat Anda peroleh kembali dengan dimanipulasi oleh orang lain; Anda mendapatkannya kembali dengan belajar kembali untuk bersantai – suatu bentuk pembelajaran, meskipun khusus yang Anda mungkin perlu pelatihan.
Spasme Otot Punggung Mungkin Menyakitkan, Tapi Bukan Cedera Sendiri
Salah satu reaksi otomatis tubuh terhadap cedera adalah mengencang. Itu bagian dari rasa sakit dari sebagian besar cedera, terutama cedera muskuloskeletal. Ini adalah reaksi yang melindungi tubuh dari cedera lebih lanjut. Ada kasus di mana pengetatan otot punggung merupakan reaksi protektif, dan yang diperlukan – di mana kerusakan sebenarnya telah terjadi, seperti cakram pecah atau kecelakaan hebat. Dalam situasi seperti itu, pembedahan mungkin diperlukan dan mengubah memori otot tidak akan membantu atau hanya menghasilkan kelegaan sementara, setidaknya sampai setelah operasi, berita yang tidak menyenangkan bagi sebagian orang, tetapi realistis.
Jika Anda pernah menemui dokter untuk kejang punggung Anda, dia telah menemukan bahwa Anda memerlukan pembedahan atau tidak. Pembedahan adalah pilihan terakhir yang putus asa dan kebanyakan dokter enggan merekomendasikannya. Jika Anda telah dikirim untuk terapi atau diberi obat, situasi Anda bukanlah pembedahan, artinya kejang Anda bukanlah reaksi perlindungan terhadap cedera, tetapi aktivitas kronis.
Pada sebagian besar kejang punggung, tidak ada cedera. Kejang punggung hanyalah kerusakan gerakan – kebiasaan tegang yang terbentuk di bawah tekanan. Ini adalah bagian “ketegangan” dari “ketegangan saraf”.
Jadi, mengapa kejang punggung terjadi? Anda sekarang memiliki sebagian dari jawabannya. Mari kita lihat sedikit lebih dekat.
Otot Anda mematuhi otak Anda. Kecuali untuk refleks sesaat yang dikendalikan di sumsum tulang belakang (diuji oleh ketukan palu dokter Anda), itulah keseluruhan ceritanya. Jadi, jika Anda memiliki otot yang kencang dan kaku, itu disebabkan oleh otak Anda.
Jawaban ini adalah jenis jawaban “berita baik/berita buruk”. Berita buruknya adalah otot Anda tidak terkendali, dan itu adalah kesalahan otak Anda! Otak Anda tidak rusak, hanya terjebak oleh memori stres atau cedera dalam sejarah Anda. Kabar baiknya adalah otak Anda dapat belajar kembali untuk mengendurkan otot-otot tersebut.
Darimana Spasme Otot Punggung Berasal?
Satu hal yang hampir selalu Anda perhatikan tentang orang-orang dengan kejang punggung, jika Anda melatih kekuatan pengamatan Anda, adalah bahu dan punggung mereka yang tinggi. Sentuh otot punggung bawahnya, dan Anda akan menemukan hal yang sama: otot yang keras dan berkontraksi, bukan otot yang lunak, lemah, dan lembek.
Sumber utama kejang punggung adalah gaya hidup “di perjalanan” – didorong, mengemudi, produktif, tepat waktu, dan responsif terhadap setiap situasi. Tegang. Ini adalah ide baru bagi kebanyakan orang, jadi inilah penjelasannya.
Gaya hidup post-modern kita memicu respons neuromuskuler (tubuh) kuno (dikenal oleh ahli fisiologi perkembangan sebagai Reaksi Landau); reaksi ini melibatkan pengencangan otot tulang belakang sebagai persiapan untuk bangkit dari istirahat (duduk atau berbaring) ke dalam aktivitas (duduk, berdiri, berjalan, berlari). Reaksi Landau terdiri dari respons otot yang terlibat dalam keadaan kewaspadaan tinggi dalam persiapan untuk bertindak. Reaksinya mungkin ringan, sedang, kuat, atau ekstrim; dipicu tanpa henti selama bertahun-tahun, memori otot/gerakan terbentuk — memori yang sering bertahan lebih lama dari momen (atau tahap kehidupan) saat diperlukan dan membuat Anda rentan terhadap episode kejang.
Banyak Masalah Sakit Punggung Berasal dari Penyebab yang Sama
Meskipun cedera akibat kecelakaan lalu lintas, jatuh, dll., Juga memicu reaksi otot yang dapat menjadi kebiasaan, Reaksi Landau berada di balik sebagian besar epidemi kejang punggung di masyarakat kita. Ini adalah konsekuensi dari akumulasi stres.
Meskipun Anda tidak dapat menghindari Reaksi Landau (itu adalah bagian kehidupan yang perlu dan pantas), Anda dapat menghindari terjebak di dalamnya. Jika gaya hidup Anda membuat Anda terbiasa dalam keadaan reaksi, Anda harus “menghilangkan kebiasaan” darinya, sehingga peningkatan ketegangan Anda terjadi hanya sebagai tanggapan sesaat terhadap situasi dan tidak menjadi keadaan kronis Anda.
Upaya De-habituate Reaksi Landau
Sebagian besar pendekatan terapeutik untuk mengatasi kejang punggung adalah – tanpa disadari – upaya untuk menghilangkan kebiasaan Reaksi Landau.
Obat untuk ketegangan dan stres yang terkait dengan Reaksi Landau termasuk teknik relaksasi, hipnosis, pijat, penyesuaian kerangka, stimulasi listrik, obat pelemas otot, dan akhirnya (seperti pada awalnya) obat nyeri.
Sampai saat ini, tidak ada yang lebih baik. Sekarang, ada cara efektif untuk meningkatkan kontrol otot, kebebasan bergerak, dan kenyamanan fisik dengan cepat. Setelah Anda menguasai Reaksi Landau Anda, rejimen harian singkat dari gerakan tertentu sudah cukup untuk mencegah Anda mengumpulkan ketegangan harian dari kehidupan yang didorong dan kelebihan beban. Anda bisa tetap menyegarkan diri, sesuai kebutuhan.
Jika Anda mengalami mati rasa atau kesemutan di ekstremitas, masalah Anda lebih parah dan memerlukan evaluasi medis untuk mengesampingkan kondisi serius. Bahkan jika Anda menjalani operasi, Anda masih perlu belajar mengendurkan otot-otot tegang yang awalnya menyebabkan masalah. Jika Anda bukan situasi bedah, maka pendidikan somatik mungkin layak untuk Anda.
Metode baru yang digunakan untuk mende-habituasi Landau Reaction sangat andal dan tidak memiliki efek samping yang merugikan, terlepas dari nyeri sementara yang sesekali terjadi sehari setelah sesi, nyeri yang menghilang dalam satu atau dua hari, membuat Anda fleksibel, nyaman, dan lebih kuat dari sebelumnya. .