Tag: Metode

Cara Bermeditasi: Metode Tao untuk Membumikan Diri dan untuk Penyembuhan!

Ada ratusan metode berlatih meditasi, dan metode Tao adalah salah satu yang paling sederhana. Menggabungkan prinsip-prinsip dari meditasi Hindu dan Buddha, meditasi Tao – seperti filosofi itu sendiri – lugas dan pragmatis, tanpa banyak omong kosong mistis.

Prinsip penggerak metode Tao adalah memanfaatkan energi internal dan menggunakannya untuk meningkatkan kesehatan, penyembuhan, dan kreativitas.

Dua fokus utama meditasi Tao adalah jing (keheningan dan ketenangan) dan ding (fokus dan konsentrasi.) Jing membantu meditator untuk fokus ke dalam dan mengabaikan rangsangan luar yang mungkin mengganggu – dengan berkonsentrasi dengan ketenangan, seseorang memusatkan perhatian untuk mengembangkan satu- kesadaran runcing, keadaan tunggal dan tidak terganggu di mana seseorang dapat membiarkan fungsi pikiran yang lebih dalam mengalir ke atas.

Ketika Anda bermeditasi, Anda akan sering menemukan, terutama ketika pertama kali memulai, otak Anda akan terus berpacu melawan keinginan Anda, membawa segala macam pemikiran dan konsep yang terputus ke dalam permainan untuk mencoba dan mencegah Anda mencapai keheningan yang sebenarnya.

Guru Tao menyebut itu “pikiran emosional”, kehendak dan ego Anda berusaha mempertahankan kendali dan menjauhkan Anda dari kesadaran spiritual. Ini wajar – kita menghabiskan seluruh waktu kita untuk mencoba mengendalikan dunia di sekitar kita dan tindakan kita sendiri, dan mungkin sulit untuk melepaskan kendali.

Jika Anda menemukan pikiran Anda bergolak dan menolak untuk membiarkan Anda mengalami ketenangan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkannya. Pertama, berkonsentrasilah pada pernapasan Anda – berkonsentrasilah pada aliran udara segar masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut.

Saat Anda bernapas, Anda dapat fokus pada bagian tubuh tertentu – area di antara alis Anda, misalnya, titik yang dikenal sebagai “mata ketiga”. Atau fokus pada naik turunnya angkatan laut Anda (teknik klasik “menatap angkatan laut”) saat Anda menarik dan membuang napas.

Banyak orang menganggap mantra bermanfaat. Mantra adalah suku kata yang menyelaraskan pikiran dan membantu memfokuskan energi. “Om” (diucapkan “ohm”), “ah”, “hum”, dan “ing” adalah yang paling populer. Anda juga dapat memfokuskan energi Anda dengan memvisualisasikan dewa atau simbol suci yang melayang di atas kepala Anda, memenuhi energi positif Anda – setelah Anda mencapai keheningan, Anda dapat membiarkan gambar itu melayang dengan lembut dan melanjutkan meditasi Anda.

Meditasi Tao membahas “Tiga Harta Karun” – tubuh, nafas dan pikiran. Pertama, cari posisi yang nyaman untuk duduk, baik di lantai atau di kursi. Pastikan tulang punggung Anda lurus, berat badan Anda seimbang, dan Anda merasa nyaman secara fisik (jika Anda merasa kedinginan, kenakan sweter!) Bagaimana Anda duduk dan bermeditasi sepenuhnya terserah Anda.

Beberapa orang merasa paling nyaman dengan posisi setengah bersila di lantai. Yang lain merasa lebih nyaman di kursi bersandaran tegak dengan kaki tertanam kuat di lantai. Juga bukan cara yang ‘benar’ – apa pun yang terasa terbaik bagi Anda adalah cara yang tepat untuk bermeditasi.

Sekarang alihkan fokus Anda ke pernapasan Anda. Waspadai napas Anda saat mengalir masuk melalui hidung, keluar melalui mulut. Waspadai pikiran yang mengalir masuk dan keluar dari pikiran Anda. Biarkan mereka datang dan pergi – jangan berlama-lama pada satu hal. Biarkan mereka larut dengan pernapasan Anda, dan biarkan mereka keluar dari pikiran Anda.

Jangan khawatir jika Anda mengalami saat-saat kehampaan, saat Anda tidak memikirkan apa pun; itu bisa mengejutkan sesaat, karena kita tidak terbiasa memikirkan apa-apa, tetapi inilah yang ingin Anda capai. Anda ingin tiba di tempat terbuka, kesadaran tanpa batas.

Ingatlah untuk meletakkan tangan Anda pada posisi yang paling alami dan nyaman untuk Anda, dengan telapak tangan di atas lutut atau paha, atau dalam salah satu gerakan tangan ‘mudra’ tradisional – telapak tangan menghadap ke luar, misalnya, atau dengan ibu jari menyentuh jari tengah Anda.

Hal yang penting adalah merasa tenang, relaks, dan nyaman, sehingga pikiran Anda dapat mengabaikan kebutuhan tubuh Anda dan membuka diri untuk pencerahan lebih lanjut.

Meditasi telah terbukti di lingkungan klinis sangat bermanfaat bagi pikiran dan tubuh, berkontribusi pada kesejahteraan psikologis dan fisiologis Anda. Meditasi menempatkan pola gelombang otak Anda ke kondisi alfa, tingkat kesadaran yang mendorong penyembuhan.

Pernapasan dalam dan denyut nadi yang lebih lambat menghasilkan beban kerja yang berkurang pada jantung, serta menurunkan kadar bahan kimia stres kortisol dan laktat-2 tubuh, dan mengurangi radikal bebas dalam darah yang diduga berkontribusi terhadap kanker, seperti serta merusak jaringan dan pembuluh darah. Tingkat stres yang lebih rendah meningkatkan elastisitas dan kesehatan kulit, yang membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda. Dan kadar kolesterol diketahui menurun dengan meditasi teratur – yang berarti lebih sedikit kemungkinan penyakit jantung!

Jadi luangkan waktu untuk bermeditasi. Anda AKAN senang melakukannya.

Metode untuk Meningkatkan Kebijakan Pengembalian Konsumen E-Commerce Anda

Apakah Anda seorang pengusaha E-Commerce? Ya! Bisnis sedang booming untuk industri Anda karena pandemi, karena banyak kalangan masyarakat umum lebih memilih untuk berbelanja online. Persaingannya ketat, tetapi situs E-Commerce Anda telah membuat terobosan dan Anda menghasilkan keuntungan. Pasalnya, Anda menjual produk berkualitas, dan telah merekrut tim yang handal. Tapi, akhir-akhir ini, Anda menemukan pengurangan keuntungan, dan saat disurvei, tim audit menemukan itu karena produk yang dikembalikan dari pelanggan. Pada artikel ini, mari kita bahas metode untuk meningkatkan kebijakan pengembalian konsumen e-niaga Anda.

Sebagai pemilik retail, Anda harus menerima kenyataan, pengembalian produk bisa terjadi di bisnis apapun, online maupun offline. Namun, Anda dapat mengubah peluang menjadi keuntungan Anda dengan meningkatkan kebijakan pengembalian pelanggan E-Commerce Anda. Silakan periksa empat poin teratas yang telah teruji waktu oleh pengusaha E-Commerce untuk mengoptimalkan pendapatan mereka.

1. Kebijakan Transparan

Toko E-Commerce Anda harus berisi tautan Kebijakan Pengembalian Pelanggan Anda di lokasi yang menonjol di setiap halaman web. Tautan harus mudah ditemukan dan isinya harus memiliki ringkasan langkah demi langkah tentang cara menangani pengembalian. Kata-kata yang menyampaikan pesan dengan nada bersahabat yang ditampilkan dengan ikon & gambar dapat sangat membantu dalam meningkatkan pengalaman pelanggan.

2. Batas Waktu

Anda perlu memiliki jadwal yang berbeda untuk produk yang berbeda. Untuk Bingkai Spesifikasi, Anda dapat memberi pelanggan waktu pengembalian 30 hingga 90 hari. Juga, Anda perlu memberi tahu tim layanan pelanggan Anda untuk tidak mengikuti aturan yang keras. Jika pelanggan ingin mengembalikan produk pada hari ke-31 untuk polis 30 hari, Anda harus menghargai harapan pelanggan. Anda akhirnya bisa mendapatkan pelanggan setia seumur hidup untuk produk Anda.

3. Kebijakan Pengembalian Dana

Anda perlu memberikan informasi tentang jenis pengembalian dana, kebijakan penukaran, atau kupon toko untuk membeli produk lain atau opsi lain dalam kebijakan pengembalian Anda. Anda mencegah permainan menyalahkan jika pelanggan mengetahui kondisi spesifiknya.

4. Pengiriman Pengembalian Gratis

Mayoritas mengharapkan pengecer E-Commerce untuk memberikan pengiriman pengembalian gratis untuk produk. Ya, keuntungan Anda bisa terpukul, tetapi Anda bisa mengurangi bebannya. Anda dapat menyatakan, bahwa pengiriman pengembalian gratis tersedia jika konsumen membeli produk di atas jumlah tertentu. Dengan metode ini, Anda tidak akan kehilangan lebih banyak uang untuk pengiriman kembali jika dibandingkan dengan nilai produk.

Kesimpulan

Sebelum membuat perubahan apa pun dalam Kebijakan Pengembalian Pelanggan yang ada, periksa situs web pesaing dan Undang-Undang Pemerintah. Pilih bagian yang terbaik, minta penulis konten Anda untuk mengulang dengan kata-kata mereka sendiri dan kemudian publikasikan di situs web. Namun, Anda harus terus mengubah syarat dan ketentuan sesuai tren terkini. Alih-alih memvisualisasikan pengembalian sebagai akhir dari hubungan dengan pelanggan, kerjakan prosesnya dengan menawarkan pengalaman santai yang belum pernah ada sebelumnya yang dapat membuatnya kembali lagi dan menjadi bagian dari komunitas online setia Anda.