Diet ketogenik adalah program penurunan berat badan yang sangat sukses. Ini menggunakan bahan tinggi lemak dan rendah karbohidrat untuk membakar lemak, bukan glukosa. Banyak orang yang akrab dengan diet Atkins, tetapi rencana keto lebih membatasi karbohidrat.

Karena kita dikelilingi oleh restoran cepat saji dan makanan olahan, menghindari makanan kaya karbohidrat bisa menjadi tantangan, tetapi perencanaan yang tepat dapat membantu.

Rencanakan menu dan makanan ringan setidaknya seminggu sebelumnya, jadi Anda tidak terjebak hanya dengan pilihan makanan berkarbohidrat tinggi. Teliti resep keto secara online; ada beberapa yang bagus untuk dipilih. Benamkan diri Anda dalam gaya hidup keto, temukan resep favorit Anda, dan pertahankan.

Ada beberapa item yang menjadi makanan pokok diet keto. Pastikan untuk memiliki barang-barang ini di tangan:

  1. Telur – Digunakan dalam omelet, quiches (ya, krim kental legal di keto!), direbus keras sebagai camilan, kerak pizza rendah karbohidrat, dan banyak lagi; jika Anda menyukai telur, Anda memiliki peluang besar untuk sukses dalam diet ini
  2. Daging babi asap – Apakah saya perlu alasan? sarapan, hiasan salad, topping burger, BLT (tanpa roti tentunya; coba BLT dalam mangkuk, masukkan mayo)
  3. Krim keju – Lusinan resep, kerak pizza, hidangan utama, makanan penutup
  4. Keju parut – Taburkan daging taco dalam mangkuk, buat keripik tortilla dalam microwave, salad toppers, pizza rendah karbohidrat, dan enchilada
  5. Banyak romaine dan bayam – Isi sayuran hijau; siapkan banyak untuk salad cepat saat rasa lapar melanda
  6. Pemanis cair EZ-Sweetz – Gunakan beberapa tetes sebagai pengganti gula; pemanis buatan ini adalah yang paling alami dan paling mudah digunakan yang pernah saya temukan
  7. Kol bunga – Kantong segar atau beku Anda bisa makan sayuran rendah karbohidrat ini sendiri, dilemparkan ke dalam minyak zaitun dan dipanggang, dihaluskan dengan kentang palsu, dicincang/diparut dan digunakan sebagai pengganti nasi di bawah hidangan utama, dalam kerak pizza rendah karbohidrat dan keto, dan banyak lagi
  8. Tender ayam beku – Memiliki tas besar di tangan; cairkan dengan cepat dan panggang, tumis, campur dengan sayuran dan taburi dengan saus bawang putih dalam roti pipih rendah karbohidrat, gunakan dalam Chicken piccata, ayam alfredo, taco, enchilada, ayam Mentega India, dan banyak lagi
  9. Daging giling – Buat burger besar dan taburi dengan berbagai hal mulai dari keju, tumis jamur, hingga bawang panggang… atau hancurkan dan masak dengan bumbu taco dan gunakan dalam kulit taco keju provolone; masukkan piring dengan selada, alpukat, keju, krim asam untuk salad taco tanpa tortilla
  10. kacang almond (biasa atau beraroma) – ini adalah camilan yang enak dan sehat; namun, pastikan untuk menghitungnya saat Anda makan, karena karbohidratnya bertambah. Rasa termasuk habanero, kelapa, garam dan cuka dan banyak lagi.

Rencana keto adalah cara serbaguna dan menarik untuk menurunkan berat badan, dengan banyak pilihan makanan lezat. Simpan 10 item ini di lemari es, freezer, dan lemari makan Anda, dan Anda akan siap untuk menggabungkan beberapa makanan keto dan camilan lezat dalam waktu singkat.